Béo phì độ 2 là một tình trạng sức khỏe không chỉ ảnh hưởng đến ngoại hình mà còn tiềm ẩn nhiều nguy cơ nghiêm trọng đối với thể chất và tinh thần của người mắc phải. Khi lượng mỡ thừa trong cơ thể vượt quá mức cho phép, các cơ quan nội tạng và hệ tim mạch bắt đầu phải hoạt động quá tải, kéo theo nhiều rối loạn chuyển hóa nguy hiểm.
Trong bài viết dưới đây, ChisoBMI.vn sẽ phân tích tác hại và các biện pháp cải thiện béo phì độ 2 giúp bạn từng bước cải thiện sức khỏe một cách bền vững và hiệu quả!
Béo phì độ 2 là gì?
Béo phì độ 2 là tình trạng cơ thể có chỉ số khối cơ thể (BMI) nằm trong khoảng 35 đến dưới 40. Trong chỉ số béo phì, đây là mức cảnh báo nặng hơn so với béo phì độ 1 và được xếp vào nhóm béo phì trung bình.
Ở cấp độ này, lượng mỡ trong cơ thể đã tích tụ nhiều, tình trạng này làm gia tăng áp lực lên các cơ quan nội tạng, đồng thời gây rối loạn chuyển hóa và tăng nguy cơ mắc các bệnh lý mãn tính như tiểu đường, tim mạch, cao huyết áp… Nếu không được can thiệp kịp thời, béo phì độ 2 có thể tiến triển thành béo phì độ 3 – mức độ nguy hiểm nhất ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe người bệnh.
Cách chẩn đoán béo phì độ 2 dựa vào BMI
Việc chẩn đoán béo phì độ 2 dựa vào chỉ số BMI. Nếu BMI của bạn nằm trong khoảng từ 35 đến dưới 40, bạn sẽ được xác định là béo phì độ 2. Đây là mức độ béo phì trung bình, nơi mà cơ thể đã bắt đầu gặp phải các vấn đề về sức khỏe, như tiểu đường, tim mạch, huyết áp cao.
Cách tính chỉ số BMI như sau:
BMI = Cân nặng (kg) / (Chiều cao x Chiều cao) (m)
Ngoài ra bạn có thể kết hợp các biện pháp khác để đánh giá mức độ nguy hiểm và nguy cơ bệnh lý đi kèm:
- Đo vòng eo: Vòng eo lớn (trên 90cm ở nữ, trên 100cm ở nam) cho thấy mỡ nội tạng tích tụ nhiều.
- Phân tích thành phần cơ thể: Đo tỷ lệ mỡ, cơ, nước trong cơ thể để đánh giá mức độ béo phì.
- Xét nghiệm sức khỏe tổng quát: Kiểm tra đường huyết, cholesterol, chức năng gan – thận để xem tình trạng ảnh hưởng đến nội tạng chưa.
Nguyên nhân dẫn đến béo phì độ 2
Béo phì độ 2 có thể phát sinh từ nhiều nguyên nhân khác nhau. Dưới đây là những nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng này:
- Chế độ ăn thừa năng lượng: Việc tiêu thụ quá nhiều thực phẩm giàu năng lượng như đồ chiên rán, thức ăn nhanh, nước ngọt có ga, trong khi lại thiếu rau xanh, trái cây và chất xơ khiến cơ thể dễ bị dư thừa calo, tích tụ mỡ thừa theo thời gian.
- Lười vận động: Ngồi nhiều, ít tham gia các hoạt động thể chất hoặc không duy trì thói quen tập luyện hàng ngày khiến năng lượng không được đốt cháy hết, dẫn đến tích tụ mỡ, đặc biệt ở vùng bụng và đùi.
- Ảnh hưởng từ gen và môi trường gia đình: Nếu trong gia đình có người béo phì, nguy cơ bạn mắc phải tình trạng này cũng cao hơn. Ngoài ra, môi trường sống với thói quen ăn uống, sinh hoạt không điều độ từ nhỏ cũng có thể hình thành xu hướng tăng cân kéo dài.
- Tác động tâm lý: Căng thẳng, lo âu kéo dài dễ dẫn đến việc ăn uống theo cảm xúc. Nhiều người tìm đến thức ăn như một cách để giải tỏa áp lực, từ đó ăn mất kiểm soát và dần dẫn đến tăng cân.
- Rối loạn nội tiết tố: Một số bệnh lý như hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS), suy giáp hay những thay đổi hormone ở phụ nữ trong giai đoạn mang thai, tiền mãn kinh… có thể khiến quá trình trao đổi chất bị chậm lại, dễ gây tăng cân.
- Tác dụng phụ của thuốc và bệnh lý nền: Một số loại thuốc điều trị như thuốc chống trầm cảm, corticosteroid có thể làm tăng cảm giác thèm ăn hoặc giữ nước trong cơ thể. Đồng thời, các bệnh mạn tính như tiểu đường, viêm khớp hoặc bệnh tim cũng có thể ảnh hưởng gián tiếp đến khả năng kiểm soát cân nặng.
Béo phì độ 2 có nguy hiểm không?
Béo phì độ 2 được xem là mức độ béo phì trung bình được xếp thứ 2 ở mức độ nghiêm trọng trong bảng phân loại BMI. Ở giai đoạn này, lượng mỡ thừa đã tích tụ đáng kể, ảnh hưởng đến hoạt động của tim, gan, thận và các cơ quan nội tạng khác. Người mắc béo phì độ 2 có nguy cơ cao đối mặt với các bệnh lý nghiêm trọng như:
- Tiểu đường type 2: Do tình trạng kháng insulin tăng cao, khiến cơ thể không thể kiểm soát lượng đường trong máu.
- Tăng huyết áp và các bệnh tim mạch: Mỡ thừa gây áp lực lên tim và mạch máu, làm tăng nguy cơ đột quỵ, nhồi máu cơ tim.
- Gan nhiễm mỡ: Dư thừa mỡ tích tụ tại gan làm giảm chức năng gan và có thể tiến triển thành xơ gan.
- Rối loạn hô hấp: Mỡ tích tụ quanh cổ và ngực làm thu hẹp đường thở, gây khó thở, ngưng thở khi ngủ và giảm chất lượng giấc ngủ về lâu dài.
- Bệnh cơ xương khớp: Trọng lượng cơ thể tăng cao gây áp lực lớn lên các khớp, đặc biệt là khớp gối và khớp hông, làm tăng nguy cơ thoái hóa khớp, đau nhức và hạn chế vận động.
- Nguy cơ ung thư: Béo phì có liên quan đến tỷ lệ mắc cao hơn ở nhiều loại ung thư như ung thư vú, đại trực tràng, nội mạc tử cung và tuyến tiền liệt.
- Sức khỏe tâm thần: Người béo phì dễ rơi vào trạng thái tự ti, lo lắng về hình thể, dễ bị kỳ thị xã hội và có nguy cơ cao mắc trầm cảm hoặc rối loạn lo âu.
- Rối loạn ăn uống: Việc mất kiểm soát trong chế độ ăn hoặc ăn theo cảm xúc dễ dẫn đến các dạng rối loạn như ăn quá mức, ăn uống không điều độ.
- Rối loạn sinh sản: Ở nữ giới, béo phì có thể gây rối loạn nội tiết, kinh nguyệt không đều hoặc hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS). Nam giới có thể gặp suy giảm testosterone, ảnh hưởng đến chức năng sinh lý và khả năng sinh sản.
Biện pháp điều trị cho người bị béo phì độ 2
Việc điều trị béo phì độ 2 cần sự phối hợp giữa chuyên gia dinh dưỡng, bác sĩ và chính bản thân người bệnh. Dưới đây là một số phương pháp hiệu quả:
Điều chỉnh chế độ ăn uống khoa học
- Giảm lượng calo nạp vào hằng ngày
- Tăng cường ăn các thực phẩm giảm cân, rau xanh, trái cây tươi, ngũ cốc nguyên cám
- Hạn chế đồ chiên rán, thực phẩm chế biến sẵn, đồ ngọt
- Ăn chậm, đúng giờ và kiểm soát khẩu phần
Tăng cường hoạt động thể chất
- Tập luyện tối thiểu 30 – 45 phút/ngày, ít nhất 5 ngày/tuần
- Có thể chọn đi bộ nhanh, đạp xe, bơi lội, yoga, gym tùy thể trạng hay các bài tập như HIIT, Tabata,..
- Kết hợp vận động nhẹ trong sinh hoạt hằng ngày: leo cầu thang, đi bộ, làm việc nhà
Tư vấn tâm lý và thay đổi hành vi
- Tham gia các chương trình hỗ trợ thay đổi hành vi ăn uống
- Tìm hiểu cách quản lý căng thẳng và xây dựng thói quen tích cực
Kết luận
Béo phì độ 2 là giai đoạn cần được quan tâm và can thiệp nghiêm túc để tránh tiến triển thành béo phì độ 3 và gây ra biến chứng nghiêm trọng. Việc điều chỉnh lối sống, duy trì chế độ ăn uống và luyện tập hợp lý chính là chìa khóa để kiểm soát cân nặng và bảo vệ sức khỏe. ChisoBMI.vn hy vọng bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về béo phì độ 2 và những bước cần thiết để cải thiện tình trạng này. Sự kiên trì và thay đổi tích cực hôm nay chính là nền tảng cho một cơ thể khỏe mạnh, năng động trong tương lai!
Xem thêm:
- Béo phì độ 1 là gì? Nguyên nhân, chẩn đoán và cách điều trị hiệu quả
- Béo phì độ 3 là gì? Giải pháp cải thiện tình trạng béo phì độ 3
